Ingerlatsinermi nalunaarut 

Collagen nutaat atorneqarsinnaalerput, sivisunerpaamik 12 min. (naluttarfimmut isernermi akia ilaareerpoq)

Naluttarfik Malik nutaamik pool liftitaarpoq (naluttarfiup iluanut kivittaat).

Naluttarfimmut kivittaat inunnut pitsorluttunut atugassarititaavoq, kivittaallu ikiorsiissutaalluni naluttarfimmut ikinissamut. Kivittaat atorniaraanni sulisunut nalunaaqqaarnissaq pisariaqarpoq, sulisut atuisoq naluttarfimmut ikinissaa isumagissammassuk. Pitsorluttoq paarsisoqarnissaa naluttarfiup iluani pisariaqarpoq.

Kivittaammut atuisussaq annertunerpaamik 120 kg-lunik oqimaassuseqassaaq.